芝麻西兰花炒gydF4y2Ba


这篇文章可能包含附属链接。请阅读我的gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

芝麻炒花椰菜是一道美味的小菜!gydF4y2Ba

西兰花与姜和大蒜一起煮至酥脆,适合与任何食物搭配gydF4y2Ba烤鸡gydF4y2Ba来gydF4y2Ba猪排gydF4y2Ba!gydF4y2Ba

芝麻西兰花炒菜用平底锅炒gydF4y2Ba

一个简单的方gydF4y2Ba

  • 我们爱西兰花的一切!它是众所周知的超级食物,也是低碳水化合物爱好者的梦想。gydF4y2Ba
  • 这是一种清淡酥脆的口味。gydF4y2Ba
  • 只需要一些原料,如果需要的话,可以在西兰花中加入其他喜欢的蔬菜。gydF4y2Ba

锅中加入大蒜,炒芝麻西兰花gydF4y2Ba

如何炒西兰花gydF4y2Ba

这是一道非常简单快捷的配菜。gydF4y2Ba

  1. 准备西兰花:gydF4y2Ba从茎上剥离坚韧的一层,切成1英寸的块。把小花切成小块。gydF4y2Ba
  2. 库克:gydF4y2Ba烧热油锅,加入花椰菜炒几分钟至软脆。gydF4y2Ba
  3. 添加香料和酱料:gydF4y2Ba加入蒜和姜,炒香。加入酱油混合物煮熟。gydF4y2Ba

这是一道清淡的配菜比gydF4y2Ba蔬菜炒gydF4y2Ba.如果你喜欢更辣的菜,加一点瓶装的或gydF4y2Ba自制炒酱gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

快速提示gydF4y2Ba

大蒜含有大量的天然糖,在高温下会燃烧。在这个食谱中,西兰花要煮到酥脆,然后加入大蒜。这样在不烧焦大蒜的情况下增加了很多味道。gydF4y2Ba

锅中加入酱汁,炒芝麻西兰花gydF4y2Ba

食谱秘诀gydF4y2Ba

  • 当西兰花呈亮绿色且稍脆时味道最好。千万别煮过头了。gydF4y2Ba
  • 芝麻最好烤着吃。要烤种子,把它们放在一个干燥的不粘锅,中火。搅拌或摇动种子,直到它们变成褐色并散发出香味。gydF4y2Ba
  • 我们喜欢辣椒片来增加一点辣味。如果你喜欢,你可以不加玉米片,也可以加一点斯里拉恰(sriracha)或参巴汤。gydF4y2Ba

俯视图芝麻花椰菜炒盘gydF4y2Ba

剩饭剩菜gydF4y2Ba

将剩下的花椰菜放入有盖子的容器中,用旺火翻炒,然后放入冰箱,最多可保存4天。用微波炉加热即可食用。将花椰菜切成丁,加入汤或炖菜中,或者吃一份低碳水化合物的食物,作为学校或工作日的提神午餐!gydF4y2Ba

更美味的炒菜gydF4y2Ba

你喜欢芝麻西兰花炒吗?请务必在下方留下评价和评论!gydF4y2Ba

芝麻西兰花炒菜用平底锅炒gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
审查gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba

芝麻西兰花炒gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 冬青尼尔森gydF4y2Ba
西兰花炒至酥脆,拌入简单美味的酱汁。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba群gydF4y2Ba西兰花gydF4y2Ba约1磅gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba鲜姜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 烤芝麻,作装饰用gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
酱汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烤芝麻油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒片gydF4y2Ba

在Pinterest上跟随花便士gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把西兰花切成小花。剥去花椰菜茎上坚硬的外层,切成1”块。gydF4y2Ba
  • 把酱料混合在一个小碗里,放在一边。gydF4y2Ba
  • 用中火加热锅里的油,加入西兰花。煮2分钟。向锅中加入2汤匙水或肉汤,再煮2分钟,直到水蒸发。gydF4y2Ba
  • 加入大蒜和姜炒香,约1分钟。加入酱料混合物,再煮2分钟或直至热透。撒上芝麻,上桌。gydF4y2Ba

配方笔记gydF4y2Ba

  • 当西兰花呈亮绿色且稍脆时味道最好。千万别煮过头了。gydF4y2Ba
  • 芝麻最好烤着吃。要烤种子,把它们放在一个干燥的不粘锅,中火。搅拌或摇动种子,直到它们变成褐色并散发出香味。gydF4y2Ba
  • 我们喜欢辣椒片来增加一点辣味。如果你喜欢,你可以不加玉米片,也可以加一点斯里拉恰(sriracha)或参巴汤。gydF4y2Ba

营养信息gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba99gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba304gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba504gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba984gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba136gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba77gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

(所提供的营养信息是一种估计,并根据烹饪方法和所用原料的品牌而有所不同。)gydF4y2Ba

关键字gydF4y2Ba 炒西兰花,如何做炒西兰花,芝麻西兰花gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 晚餐,午餐gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国人,亚洲gydF4y2Ba
芝麻花椰菜炒菜在平底锅和镀金标题gydF4y2Ba
镀金芝麻花椰菜炒有标题gydF4y2Ba
芝麻花椰菜炒菜用炒锅写gydF4y2Ba

芝麻花椰菜炒的特写标题gydF4y2Ba

更多你会喜亚博电竞官网欢的食谱gydF4y2Ba

关于作者gydF4y2Ba

冬青gydF4y2Ba

pinterestgydF4y2Ba 脸谱网gydF4y2Ba 推特gydF4y2Ba instagramgydF4y2Ba

霍莉是葡萄酒和奶酪的爱好者,食谱的创造者,购物爱好者和自封的美食家。她最大的热情是在厨房里创造,为每天的家庭烹饪做出美味舒适的食谱!亚博电竞官网gydF4y2Ba

更多Holly的帖子gydF4y2Ba

最新最美味的菜肴gydF4y2Ba

留下一个回复gydF4y2Ba

您的电子邮件地址将不会被公布。gydF4y2Ba必填字段已标记gydF4y2Ba*gydF4y2Ba

配方评级gydF4y2Ba




评论gydF4y2Ba