快速西兰花大米gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。请阅读我的gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

椰菜饭是一道美味的配菜,是一种从普通菜到美味的改变gydF4y2Ba白米gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

富含花椰菜的精华和奶酪的味道。这是一个神奇的锅旁边是你最喜欢的gydF4y2Ba猪排gydF4y2Ba或gydF4y2Ba烘肉卷gydF4y2Ba!gydF4y2Ba

花椰菜饭gydF4y2Ba

一个简单的方gydF4y2Ba

  • 当你的主菜准备上桌的时候,这道菜就从一个锅上传到餐桌上。gydF4y2Ba
  • 它是很好的配菜,但也可以作为主菜。gydF4y2Ba
  • 西兰花总是可以买到,价格实惠,用途广泛。gydF4y2Ba
  • 我们喜欢切达干酪和帕尔马干酪,但也可以加入你自己喜欢的奶酪。gydF4y2Ba

西兰花大米成分gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

大米gydF4y2Ba长粒白米在调味的肉汤中煮。如果愿意,可以把白米换成糙米或野生米混合物。烹饪时间和液体可能需要调整。gydF4y2Ba

西兰花gydF4y2Ba新鲜的西兰花被切成小块,烹饪快结束时加入,这样它就不会变得糊状。冷冻花椰菜可以解冻后加入,代替新鲜花椰菜。gydF4y2Ba

奶酪gydF4y2Ba我们用的是切达干酪和帕尔马干酪(再加一点奶油)。结果就做出了一道大家都喜欢的美味佳肴!gydF4y2Ba

变化gydF4y2Ba

    • 如果想吃不同口味的奶油,可以换成一罐奶油蘑菇汤,加入sautéed蘑菇,或者奶油鸡汤,加入煮熟的、切碎的或切丁的鸡肉。gydF4y2Ba
    • 这是一个很棒的食谱,可以加入火鸡、牛肉、香肠或火腿等剩菜。甚至gydF4y2Ba培根gydF4y2Ba可以添加!gydF4y2Ba
    • 为了获得额外的纤维和温和的坚果味道,用糙米代替白米(烹饪时间和液体比例需要调整)gydF4y2Ba
    • 要想做一个很棒的配料,可以在上面撒上一点切达干酪,盖上盖子或者烤几分钟。gydF4y2Ba

把西兰花放在米饭上gydF4y2Ba

如何做西兰花饭gydF4y2Ba

西兰花米饭超级容易做!只需几个简单的步骤,就可以上桌了!gydF4y2Ba

  1. Sauté黄油洋葱gydF4y2Ba根据下面的食谱gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
  2. 加入米饭,肉汤和大蒜,煮沸,然后用文火炖。最后5分钟将西兰花加入米饭中。gydF4y2Ba
  3. 熄火,拌入芝士和奶油。gydF4y2Ba

季节和享受!gydF4y2Ba

锅中放入西兰花米饭配料gydF4y2Ba

快煲西兰花饭gydF4y2Ba

  1. 将速溶锅设置为sauté,将洋葱放入黄油中煮至变软。加入大米,肉汤和蒜粉。gydF4y2Ba
  2. 高火煮10分钟,然后快速释放。gydF4y2Ba
  3. 搅拌,然后加入西兰花和奶油。盖上盖子,让西兰花蒸20分钟。gydF4y2Ba
  4. 打开盖子,加入奶酪,立即上桌。gydF4y2Ba

剩饭剩菜gydF4y2Ba

  • 将西兰花米保持在冰箱中的密闭容器中长达4天。在微波炉中享用寒冷并舀入工作日午餐或重新加热。gydF4y2Ba
  • 将花椰菜米冷冻在一个有拉链的袋子里(每次一袋,一夸脱大小的袋子),标签上注明日期,最多冷冻6周。gydF4y2Ba

西兰花,米饭和奶酪在锅中gydF4y2Ba 最好的西兰花国gydF4y2Ba

你做了快速西兰花米饭吗?请务必在下方留下评价和评论!gydF4y2Ba

用勺子盛西兰花米饭gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba8gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
审查gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba

快速西兰花大米gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 冬青尼尔森gydF4y2Ba
这个奶油和奶酪西兰花食谱是一个美味的配菜,可以在30分钟内烹饪!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • ½gydF4y2Ba小gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba细细切成小方块gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba长粒白米gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba西兰花gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba淡奶油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba锋利的切达干酪gydF4y2Ba碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba碎gydF4y2Ba

遵循gydF4y2Ba花与便士gydF4y2BaPinterest上gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个中等大小的平底锅里,用黄油煮洋葱,直到洋葱变软。gydF4y2Ba
  • 加入肉汤、米饭和蒜粉。烧开,小火慢炖,盖上盖子。库克14分钟。gydF4y2Ba
  • 迅速将西兰花放入锅中,盖上盖子。再煮5-6分钟或直到大部分液体被吸收。gydF4y2Ba
  • 离火,盖上盖子静置5分钟。gydF4y2Ba
  • 用叉子拨松,拌入奶油和奶酪。gydF4y2Ba

营养信息gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba0.66gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba254gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba28gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba483gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba268gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba507gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba40gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba146gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

(所提供的营养信息是一种估计,并根据烹饪方法和所用原料的品牌而有所不同。)gydF4y2Ba

关键字gydF4y2Ba 最好椰菜饭,椰菜饭,椰菜饭食谱,椰菜饭配菜gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 配菜gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
花椰菜米饭在盘子和勺子与文本gydF4y2Ba
花椰菜米饭和勺子与文本gydF4y2Ba
花椰菜米饭在碗里的文字gydF4y2Ba
花椰菜米饭和配料的文本gydF4y2Ba
关于作者gydF4y2Ba

冬青gydF4y2Ba

pinterestgydF4y2Ba 脸谱网gydF4y2Ba 推特gydF4y2Ba instagramgydF4y2Ba

霍莉是葡萄酒和奶酪的爱好者,食谱的创造者,购物爱好者和自封的美食家。她最大的热情是在厨房里创造,为每天的家庭烹饪做出美味舒适的食谱!亚博电竞官网gydF4y2Ba

更多Holly的帖子gydF4y2Ba

发表评论gydF4y2Ba

您的电子邮件地址将不会被公布。gydF4y2Ba必填字段已标记gydF4y2Ba*gydF4y2Ba

配方评级gydF4y2Ba




评论gydF4y2Ba

  1. 我还没有尝试过这个食谱,但很快就会尝试了。这是一个很好的改变,不再把土豆作为配菜。我试着改变一下食谱,用我们喜欢的野米。我想我要加一些意大利欧芹碎,用我自制的低钠肉汤。谢谢你的另一个很棒的食谱。gydF4y2Ba