地中海蒸粗麦粉沙拉gydF4y2Ba


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地中海烤肉沙拉充满了明亮的新鲜香料,疯狂易自创的敷料!gydF4y2Ba

这道菜做起来非常快,里面有多汁的成熟西红柿,新鲜酥脆的黄瓜和脆脆的甜椒。2分钟的调味汁,撒上香草和奶酪,让这道简单的沙拉成为完美的配菜或无肉主菜!gydF4y2Ba

制备的蒸粗奶粉沙拉配番茄和黄瓜gydF4y2Ba

为什么我们喜欢这个食谱gydF4y2Ba

这道菜是gydF4y2Ba易于准备gydF4y2Ba,充满了新鲜的蔬菜,并配上一个自制的浓郁酱......什么不爱?!gydF4y2Ba

它是如此之快!gydF4y2Ba蒸鼠只需5分钟即可赚!虽然蒸粗饼干煮熟和冷却,但让所有蔬菜洗涤,切碎,整个菜准备好大约20分钟。gydF4y2Ba

这意大利面沙拉也是如此多才多艺。您可以为无肉的主菜添加鹰嘴豆,或者在一些剩余的鸡肉,海鲜或任何肉食中扔肉食的主菜!gydF4y2Ba

玻璃碗里的粗麦粉沙拉配料gydF4y2Ba

成分和变体gydF4y2Ba

作为沙拉,它通常会搭配羊乳酪、黄瓜丁,有时也会搭配鹰嘴豆。gydF4y2Ba

库斯库斯gydF4y2Ba是一个非常小的球形(或米形)的面食。也称为珍珠蒸鼠,这是许多希腊食谱中的一个受欢迎的主食。亚博电竞官网gydF4y2Ba

替代蒸粗管gydF4y2Ba烹饪过的藜麦gydF4y2Ba要么gydF4y2Ba大米gydF4y2Ba如果你更喜欢。gydF4y2Ba

新鲜蔬菜gydF4y2Ba是这个食谱的明星!切成了切割的黄瓜,多汁的西红柿和甜椒给这个沙拉是完美的紧缩。尝试保留各种颜色和纹理时添加您的收藏夹。gydF4y2Ba

不要忘记gydF4y2Ba羊奶酪gydF4y2Ba!加到沙拉里再好不过了盐的量恰到好处。gydF4y2Ba

为了gydF4y2Ba自制敷料,gydF4y2Ba把所有的原料混合,摇匀后倒在沙拉上。试着加一点柠檬皮来增加一点味道!gydF4y2Ba

确保您使用轻型品尝橄榄油,因为一些特级初榨橄榄油可以具有苦味。使用您手头的任何油,尝试植物油,葡萄油或油菜油。gydF4y2Ba

如何做粗麦粉沙拉gydF4y2Ba

这款简单的夏季沙拉只需3个简单的步骤即可。gydF4y2Ba

  1. 准备:gydF4y2Ba厨师蒸丸子(下面的食谱)和准备蔬菜。gydF4y2Ba
  2. 着装:gydF4y2Ba制作沙拉酱和在罐子里摇晃,留在一边。gydF4y2Ba
  3. 结合:gydF4y2Ba将所有食材扔在一起并立即服务!gydF4y2Ba

蒸粗麦粉沙拉能维持多久?gydF4y2Ba

像任何意大利面沙拉一样,蒸丸子沙拉将持续约5天在冰箱里。通过添加一些额外的敷料或盐或辣椒划伤来刷新口味。gydF4y2Ba

它的gydF4y2Ba不建议冻结gydF4y2Ba蒸丸子,因为冰冻意大利面将导致糊状的纹理一旦被解冻。但这种沙拉很容易制作,为什么不制作新批次?gydF4y2Ba

最喜欢的意大利面沙拉gydF4y2Ba

你喜欢蒸粗麦粉沙拉吗?请务必在下方留下评价和评论!gydF4y2Ba

制备的蒸粗奶粉沙拉配番茄和黄瓜gydF4y2Ba
4.95gydF4y2Ba从gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
审查gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba

蒸粗麦粉沙拉gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 10.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba祭品gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 霍莉尼尔森gydF4y2Ba
这侧沙拉充满了新鲜和脆脆的蔬菜!gydF4y2Ba

原料gydF4y2Ba

  • ¾gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba蒸粗麦粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba牛油gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba黄瓜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba灯笼椒gydF4y2Ba切碎的gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba薄的切片gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba羊奶酪gydF4y2Ba粉碎gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba平叶欧芹gydF4y2Ba切碎的gydF4y2Ba
敷料gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红酒醋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜的柠檬汁gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba蜜糖gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒调味gydF4y2Ba

在Pinterest上跟随花便士gydF4y2Ba

指示gydF4y2Ba

  • 加入水、黄油和一撮盐,煮沸。加入粗麦粉,搅拌盖上盖子。关火,静置5分钟。gydF4y2Ba
  • 与此同时,将所有敷料放入罐子里并摇匀合并。gydF4y2Ba
  • 将蒸丸子放入一个大碗和叉子用叉子。让完全冷却。gydF4y2Ba
  • 加入剩余的沙拉配料和敷料。折腾结合和服务。gydF4y2Ba

食谱笔记gydF4y2Ba

代替gydF4y2Ba烹饪过的藜麦gydF4y2Ba要么gydF4y2Ba大米gydF4y2Ba如果你愿意的话,对于蒸奶蛋白。gydF4y2Ba
将任何新鲜(或甚至烤)蔬菜添加到此配方。切碎的菠菜或羽衣甘蓝是美味的补充。gydF4y2Ba
试着加一点柠檬皮来增加一点味道!gydF4y2Ba
确保您使用轻型品尝橄榄油,因为一些特级初榨橄榄油可以具有苦味。使用您手头的任何油,尝试植物油,葡萄油或油菜油。gydF4y2Ba

营养信息gydF4y2Ba

卡路里:gydF4y2Ba340.gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba33.gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba19.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba178.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba292.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1827年gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba52.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba85.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba米gydF4y2Ba

(提供的营养信息是估计,并将根据所使用的烹饪方法和品牌的品牌而有所不同。)gydF4y2Ba

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与银色服务匙子的蒸丸子沙拉在一个碗与文字gydF4y2Ba
蒸丸子沙拉用蕃茄,黄瓜和辣椒。gydF4y2Ba
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冬青gydF4y2Ba

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霍莉是葡萄酒和奶酪情人,配方创造者,购物爱好者和自我任命的美食家。她最伟大的激情正在厨房里创造,并为日常住宅做饭做出美妙地安慰的食谱!亚博电竞官网gydF4y2Ba

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食谱评级gydF4y2Ba




评论gydF4y2Ba

  1. 请问你能以克为单位给出尺寸吗?期待尝试这个食谱!我查到的一些古斯沙拉食谱都是用蔬菜高汤做的,亚博电竞官网你会推荐吗?gydF4y2Ba

  2. 我喜欢地中海灵感的食物,所以很高兴试试这个!当这个食谱适用于蒸丸子时,我犯了珍珠蒸鼠的错误,我没有意识到这是如此不同。因此,我必须扔掉我的第一批蒸丸子,然后重新开始,但这是我的错。敷料对我来说有点偏离这就是为什么我给它4而不是5星,但这可能是一种味道。我最近一直在烹饪很多植物的饭菜,并在我的自制敷料中使用苹果醋,可以解释为什么我不喜欢这种敷料。我喜欢花时间 - 请继续做你正在做的事情!gydF4y2Ba4星gydF4y2Ba

  3. 这就跟你问声好!你试过用别的药草做这个吗?欧芹还可以,但它不是我最喜欢的香草。你试过罗勒、香菜或薄荷吗?我知道味道会完全不同,但我想知道这些东西是否有用。gydF4y2Ba

  4. 虽然这个看起来很棒,我也会尝试这个版本,但我用的食谱没有青椒和红洋葱。沙拉里有卡拉玛塔橄榄、葱和莳萝。调料中不要加蜂蜜或醋。增加到2汤匙。柠檬汁,不要大蒜。gydF4y2Ba

  5. 我喜欢这道沙拉。我刚刚被诊断出患有2型糖尿病,所以我用藜麦代替了粗麦粉。我还加了一块鸡胸肉来补充蛋白质。有了新鲜的蔬菜和美味的调料,我(几乎)不会想念蒸粗麦粉。这是一种替代快餐的健康午餐。这个食谱值得称赞。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba