简单的意大利面沙拉gydF4y2Ba


这篇文章可能包含附属链接。请阅读我的gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

将意大利面沙拉gydF4y2Ba是经典中有趣的地中海风格吗gydF4y2Ba通心粉沙拉食谱gydF4y2Ba.番茄、菠菜和鹰嘴豆都被放入柠檬酱中,完美地补充了这些味道!gydF4y2Ba

这道意大利面沙拉新鲜,味道浓郁,美味可口。服务与gydF4y2Ba烤鸡gydF4y2Ba,gydF4y2Ba猪排gydF4y2Ba或者任何烤肉。这是完美的gydF4y2Ba亚博电竞 带在任何野餐或后院烧烤上。gydF4y2Ba

在碗里有西红柿,菠菜和鹰嘴豆的意大利面沙拉gydF4y2Ba

意大利面沙拉里有什么?gydF4y2Ba

  • 将:gydF4y2Ba这里的基础原料是orzo,一种形状像大米粒的意大利面。这对沙拉很好,因为它吸收了酱汁,口感也很好嚼。gydF4y2Ba
  • 蔬菜:gydF4y2Ba多汁的西红柿和新鲜的菠菜在这个食谱中是很棒的,但是你可以加入你最喜欢的酥脆的蔬菜。gydF4y2Ba

西红柿和鹰嘴豆意大利面沙拉gydF4y2Ba

  • 鹰嘴豆:gydF4y2Ba鹰嘴豆(又名鹰嘴豆)给沙拉增加了质感和蛋白质(但它们不是沙拉的基础,不像在gydF4y2Ba鹰嘴豆色拉gydF4y2Ba).gydF4y2Ba
  • 大胆的味道:gydF4y2Ba我加了一点红洋葱和一些羊乳酪还有简单的自制调味料。你可以用任何一种醋油沙司来做意大利面沙拉。gydF4y2Ba

做意大利面沙拉gydF4y2Ba

这道意大利面沙拉非常容易做。gydF4y2Ba

  1. 将沙拉酱原料搅拌均匀。gydF4y2Ba
  2. 煮至软身,沥干凉身。gydF4y2Ba
  3. 将所有材料混合,拌入调料。季节的味道。gydF4y2Ba

食用前至少冷藏一小时。重新翻动几次,重新涂上。gydF4y2Ba

将酱汁浇在意大利面沙拉上,在碗中加入番茄、菠菜和鹰嘴豆gydF4y2Ba

你能提前做意大利面沙拉吗?gydF4y2Ba

这种沙拉含有很多新鲜的食材,但是可以很容易地提前做好。把菠菜和其他蔬菜洗干净,放在一个小容器里。gydF4y2Ba

煮熟扁豆,用冷水冲洗以免煮熟。搅拌调料,冷藏2天。gydF4y2Ba

上桌时,把西红柿切成片,把菠菜切碎。按照指示把所有的原料搅拌在一起。gydF4y2Ba

从上面可以看到一个碗里有西红柿、鹰嘴豆、红洋葱和菠菜的意大利面沙拉gydF4y2Ba

有剩饭吗?gydF4y2Ba

意大利面沙拉可以在冰箱里保存一晚,可以保存几天(西红柿可能会流泪)。完全准备好了,绝对不是冰箱的好选择。有了这么美味的沙拉,你可能就不用担心吃剩的食物了!gydF4y2Ba

更美味的意大利面沙拉gydF4y2Ba

在碗里有西红柿,菠菜和鹰嘴豆的意大利面沙拉gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba5gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
审查gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba

简单的意大利面沙拉gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 冬青尼尔森gydF4y2Ba
这道简单的orzo意大利面沙拉是经典意大利面沙拉中有趣的地中海风味。配上番茄、菠菜和鹰嘴豆,味道好极了!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba米粒gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba鹰嘴豆gydF4y2Ba(鹰嘴豆)沥干并冲洗gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜菠菜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba羊乳酪gydF4y2Ba崩溃了gydF4y2Ba
沙拉酱gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红酒醋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜的柠檬汁gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba

在Pinterest上跟随花便士gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将orzo煮软。酷。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里混合所有调味料,然后搅拌。gydF4y2Ba
  • 将orzo与剩下的沙拉配料混合。gydF4y2Ba
  • 拌入调味料,用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 食用前至少冷藏1小时gydF4y2Ba

营养信息gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba309gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba39gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba122gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba341gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba990gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba7.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba90gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

(所提供的营养信息是一种估计,并根据烹饪方法和所用原料的品牌而有所不同。)gydF4y2Ba

关键字gydF4y2Ba 意大利面沙拉,意大利面沙拉gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 沙拉gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 地中海gydF4y2Ba
有木勺的意大利面沙拉,上面有标题gydF4y2Ba
Orzo意大利面沙拉的成分和在一个碗显示与标题gydF4y2Ba
有西红柿和菠菜的意大利面沙拉,标题显示gydF4y2Ba

更多你会喜亚博电竞官网欢的食谱gydF4y2Ba

关于作者gydF4y2Ba

冬青gydF4y2Ba

pinterestgydF4y2Ba 脸谱网gydF4y2Ba 推特gydF4y2Ba instagramgydF4y2Ba

霍莉是葡萄酒和奶酪的爱好者,食谱的创造者,购物爱好者和自封的美食家。她最大的热情是在厨房里创造,为每天的家庭烹饪做出美味舒适的食谱!亚博电竞官网gydF4y2Ba

更多Holly的帖子gydF4y2Ba

最新最美味的菜肴gydF4y2Ba

留下一个回复gydF4y2Ba

您的电子邮件地址将不会被公布。gydF4y2Ba必填字段已标记gydF4y2Ba*gydF4y2Ba

配方评级gydF4y2Ba




评论gydF4y2Ba

  1. 我今天中午刚做了这个,太好吃了!一顿丰盛的春季/夏季大餐——非常新鲜、凉爽、健康。我把洋葱浸泡了大约半个小时,然后把它们加入沙拉,我加入了一些黄瓜,我完全按照食谱的其余部分做的,包括调味汁。扁豆和鹰嘴豆与蔬菜的搭配非常完美羊乳酪让它有点咸。上面的调味料很棒,有新鲜的柠檬和轻微的芥末。我一定会再做一次,谢谢你的食谱!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba