Easy Acai碗配方GydF4y2Ba


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Acai碗是一种快速健康的早餐或下午的小吃!GydF4y2Ba

要制作奶昔,只需准备好奶昔的基础和顶部你最喜欢的材料。10分钟就做好了,又快又简单,太好吃了!GydF4y2Ba

白色碗充满了acai成分GydF4y2Ba

什么是acai碗?GydF4y2Ba

Acai是来自巴西的Acai Palm的碎片。纸浆为冰沙制造了一个很好的碱,Acai用抗氧化剂,维生素,矿物质,纤维和蛋白质包装。那就是Acai!GydF4y2Ba

巴西莓碗的含糖量很低(取决于你对配料和添加物的选择),是加工乳制品甜点的绝佳替代品。GydF4y2Ba

Acai浆果也有一个相当独特的营养型材,适用于水果,它们在健康脂肪中含有糖分低。这就是为什么Acai Bowl填充你的时间比传统的冰沙碗更长。GydF4y2Ba

巴西莓碗的配料GydF4y2Ba

成分和变体GydF4y2Ba

acai.GydF4y2Ba要获得深紫色颜色,您可以使用冻结的ACAI包(图像中的左侧)或GydF4y2Ba巴西莓粉GydF4y2Ba.几乎在任何一家杂货店都能买到冷冻巴西莓。通常是和冷冻水果、有机食品或健康食品一起食用。GydF4y2Ba

对于这个配方,我们使用了一个冷冻的acai包,约为2汤匙的acai粉末。GydF4y2Ba

液体GydF4y2Ba我最常使用苹果汁,但任何果汁或牛奶(甚至乳制品牛奶)都很棒。您可能需要根据您的搅拌机添加更多或更少的乳制品。GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba现在是有趣的部分!你可以在巴西莓碗上放几乎任何东西。为了享受有趣的家庭早餐,可以DIY一个巴西莓碗吧,把这些美味的配料放在小碗里!GydF4y2Ba

      • 浆果类:GydF4y2Ba草莓,蓝莓,覆盆子,黑莓GydF4y2Ba
      • 瓜块:GydF4y2Ba哈密​​瓜,蜜露,西瓜GydF4y2Ba
      • 坚果:GydF4y2Ba核桃,山核桃,开心果GydF4y2Ba
      • 种子:GydF4y2BaChia,大麻,亚麻,向日葵,南瓜GydF4y2Ba
      • 其他:GydF4y2Ba香蕉、燕麦、蜂蜜GydF4y2Ba

巴西莓碗的配料在搅拌机里GydF4y2Ba

如何制作acai碗GydF4y2Ba

这个食谱是一个美味又营养的早餐选择,在几分钟内就做好了!GydF4y2Ba

  1. 在搅拌机里准备一个奶昔底座,搅拌至光滑。GydF4y2Ba
  2. 将冰沙底座倒入碗(或大玻璃)中并添加所需的浇头。GydF4y2Ba
  3. 撒上顶部的螺母或种子,淋上一些蜂蜜或GydF4y2Ba蓝色龙舌兰糖浆GydF4y2Ba,如果需要。GydF4y2Ba

巴西莓碗的成分在搅拌机GydF4y2Ba

对于奶油版,GydF4y2Ba与一些香草或普通味的酸奶混合。对于乳制品免费版,跳过酸奶。GydF4y2Ba

用美味的成分包装,这款acai碗,GydF4y2Ba热带芒果奶昔GydF4y2Ba,或简单GydF4y2Ba隔夜燕麦GydF4y2Ba忙碌的早晨是繁忙的早餐选择!GydF4y2Ba

健康美味的冰沙GydF4y2Ba

你喜欢巴西莓碗吗?一定要在下面留下评价和评论,让我们知道你最喜欢的配料是什么!GydF4y2Ba

acai碗用浆果和格兰诺拉麦片GydF4y2Ba
5.GydF4y2Ba从GydF4y2Ba2GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
审查GydF4y2Ba食谱GydF4y2Ba

巴西莓碗GydF4y2Ba

准备时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师时间GydF4y2Ba 0.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba碗GydF4y2Ba
作者GydF4y2Ba 霍莉尼尔森GydF4y2Ba
这个食谱非常适合快速健康的早餐或下午零食!只需用您最喜欢的成分准备冰沙基地和顶部。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba冷冻香蕉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba冷冻浆果GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba冰GydF4y2Ba或者额外冷冻的浆果GydF4y2Ba
  • 3½.GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba冰冻的巴西莓包GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba苹果汁GydF4y2Ba或牛奶,或根据需要混合GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba香草酸奶GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba

跟随Pinterest上的便士GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 将acai包分成块并将其放入搅拌机中。GydF4y2Ba
  • 加入剩余的成分,搅拌至光滑,如果需要,可以加入更多的液体。GydF4y2Ba
  • 倒入碗中,浇上配料。即可食用。GydF4y2Ba

配方笔记GydF4y2Ba

对于奶油色冰沙,加入额外的香草或普通酸奶。对于日记免费版本,可以在没有酸奶的情况下制作。GydF4y2Ba
这个配方中的液体可以代替任何种类的牛奶(或非牛奶)或任何种类的果汁。GydF4y2Ba
根据你的搅拌机,你可能需要加入更多的液体和/或停止搅拌机搅拌。有无数的选择,这里有一些GydF4y2Ba最受欢迎的抱怨器GydF4y2Ba.GydF4y2Ba
这个食谱使用巴西莓包装,但如果你只有巴西莓粉,你可以加两汤匙来代替包装。GydF4y2Ba
可选的浇头GydF4y2Ba
  • 香蕉切片GydF4y2Ba
  • 新鲜浆果GydF4y2Ba
  • 格兰诺拉麦片GydF4y2Ba
  • 蜂蜜GydF4y2Ba
其他搭配建议:椰子、奇亚籽、切碎的坚果(杏仁、夏威夷坚果、山核桃)、亚麻籽、水果,比如芒果、猕猴桃、菠萝。GydF4y2Ba
营养信息不包括可选的浇头。GydF4y2Ba

营养信息GydF4y2Ba

热量:GydF4y2Ba404GydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba89GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba9.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba6.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba93GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba900GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba66.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba326GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba18.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba247.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

(所提供的营养信息是一种估计,并根据烹饪方法和所用原料的品牌而有所不同。)GydF4y2Ba

关键字GydF4y2Ba acai碗GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 早餐,小吃GydF4y2Ba
菜肴GydF4y2Ba 美国GydF4y2Ba
巴西莓碗在一个白色的碗写GydF4y2Ba
巴西莓碗,有标题GydF4y2Ba
巴西莓碗与写作GydF4y2Ba

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冬青GydF4y2Ba

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霍莉是葡萄酒和奶酪情人,配方创造者,购物爱好者和自我任命的美食家。她最伟大的激情正在厨房里创造,并为日常住宅做饭做出美妙地安慰的食谱!亚博电竞官网GydF4y2Ba

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配方评级GydF4y2Ba




评论GydF4y2Ba

    1. 我使用了浆果的混合混合物,覆盆子,黑莓,蓝莓和草莓。抱歉与冰混淆,我有时会加入冰或几个额外的浆果,具体取决于我的手。GydF4y2Ba

      1. 谢谢!我很快就会尝试 - 以前的尝试没有太好,但你的食谱看起来肯定会改变!我很感激你的回复,并一定会在尝试它之后立即汇率!GydF4y2Ba