黑豆炸玉米饼gydF4y2Ba


这篇文章可能包含附属链接。请阅读我的gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

对于超级快速和营养的无肉食,一个容易的黑豆炸玉米饼食谱是家庭需求的完全正确!gydF4y2Ba

简单的混合豆类,蔬菜和我们最喜欢的调味料做一个美味的墨西哥卷!设置一个DIY的塔可酒吧与各种各样的浇头,为每个人创造自己的塔可杰作!gydF4y2Ba

盘子里准备了四个黑豆玉米饼。上面放生菜、西红柿、奶酪和墨西哥胡椒。gydF4y2Ba

为什么我们喜欢这个食谱gydF4y2Ba

豆类和玉米(罐头或冷冻)总是保持在我的厨房里,这意味着这道菜可以在一瞬间进行。gydF4y2Ba

这是一个健康的无肉餐(有gydF4y2Ba自制调味塔科gydF4y2Ba)不仅味道好,而且经济实惠!gydF4y2Ba

这个配方如此迅速,开始完成它在30分钟内的桌子上!这是让家人参与准备浇头的伟大食谱。gydF4y2Ba

黑豆炸玉米饼成份在煎锅。gydF4y2Ba

如何制作黑豆玉米卷gydF4y2Ba

  1. 准备gydF4y2Ba黑豆gydF4y2Ba对于炸玉米饼:gydF4y2Ba
  • 为了准备罐装豆子,gydF4y2Ba在滤器中彻底清洗,它们就可以使用了!gydF4y2Ba
  • 为了准备干豆子,gydF4y2Ba遵循这个简单的指南gydF4y2Ba泡豆煮豆gydF4y2Ba.或者尝试将即时锅放在良好的使用中,煮熟豆30分钟,缓慢释放15分钟!gydF4y2Ba
  1. 将洋葱和大蒜炒至褐色并散发香味。gydF4y2Ba
  2. 加入剩下的材料,炖至变稠。gydF4y2Ba

用各种各样的炸玉米饼浇头供应温暖的玉米或面粉玉米饼!gydF4y2Ba

其他豆类可以使用什么?gydF4y2Ba任何种类的罐装或干豆都可用于炸玉米饼。斑豆,北方豆,甚至小扁豆都可以使用,一定要按照上面的步骤清洗和烹饪。gydF4y2Ba

黑豆,玉米和调味料在煎锅与玉米卷壳gydF4y2Ba

可以使用哪些其他蔬菜?gydF4y2Ba

炸玉米饼可以充满任何东西!与这个食谱的无肉主题保持一致,尝试切割西葫芦,gydF4y2Ba炒蘑菇gydF4y2Ba,切片土豆,甘薯,甚至gydF4y2Ba菜花炒饭gydF4y2Ba!gydF4y2Ba

想要辛辣的黑豆炸玉米饼吗?加入Diced Jalapeno的一点热量。gydF4y2Ba

浇头的玉米饼gydF4y2Ba

黑豆炸玉米饼用乳酪和西红柿gydF4y2Ba

最喜欢的Taco食谱亚博电竞官网gydF4y2Ba

你喜欢这些黑豆炸玉米饼吗?请务必留下一个评分和评论!gydF4y2Ba

盘子里准备了四个黑豆玉米饼。上面放生菜、西红柿、奶酪和墨西哥胡椒。gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba7gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
审查gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba

黑豆炸玉米饼gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba炸玉米饼gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 霍莉尼尔森gydF4y2Ba
超级快速和营养的无肉餐!gydF4y2Ba

原料gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba细细切成小方块gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻玉米gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba黑豆gydF4y2Ba排水和冲洗gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba萨尔萨舞gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒调味gydF4y2Ba
  • 8gydF4y2Ba玉米或面粉玉米饼gydF4y2Ba6英寸gydF4y2Ba
  • 根据需要浇头gydF4y2Ba

在Pinterest上跟随花便士gydF4y2Ba

指示gydF4y2Ba

  • 用橄榄油煮洋葱和大蒜,大约4分钟,直到它们变软。gydF4y2Ba
  • 添加玉米,黑豆,调味料和莎莎。煨5-6分钟或直到液体蒸发。gydF4y2Ba
  • 如果需要,略微捣碎一些豆子。味道和季节与盐和胡椒品尝。gydF4y2Ba
  • 根据需要舀入玉米饼和顶部。gydF4y2Ba

食谱笔记gydF4y2Ba

要用罐装的豆子,gydF4y2Ba在滤器中彻底冲洗。gydF4y2Ba
用干豆,gydF4y2Ba将干黑豆在冷水中浸泡一夜。排水和冲洗。放入锅中,用小火慢炖60-90分钟,直到变软。对于其他类型的bean,请遵循下面的简单指南gydF4y2Ba泡豆煮豆gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
任何一种gydF4y2Ba罐装或干豆子可以用来做墨西哥卷饼。斑豆,北方豆,甚至小扁豆都可以使用,一定要按照上面的步骤清洗和烹饪。gydF4y2Ba
在保持这个食谱的无肉主题中,在你想要的任何蔬菜中交换。西葫芦切丁,gydF4y2Ba炒蘑菇gydF4y2Ba,切片土豆,甘薯,甚至gydF4y2Ba菜花炒饭gydF4y2Ba!gydF4y2Ba

营养信息gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba炸玉米饼gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 卡路里:gydF4y2Ba176.gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba34.gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba135.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba392gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba189.gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba43.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

(提供的营养信息是估计,并将根据所使用的烹饪方法和品牌的品牌而有所不同。)gydF4y2Ba

关键词gydF4y2Ba 黑豆玉米卷食谱,黑豆玉米卷,简单的黑豆玉米卷,如何制作黑豆玉米卷,素食玉米卷gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba

容易豆食谱亚博电竞官网gydF4y2Ba

豆子玉米饼正在准备文本。gydF4y2Ba
关闭与文字的黑豆炸玉米饼gydF4y2Ba
被写的黑豆炸玉米饼用写作。gydF4y2Ba
在一块板材的四个黑豆炸玉米饼与文字。gydF4y2Ba

更多你会喜亚博电竞官网欢的食谱gydF4y2Ba

关于作者gydF4y2Ba

冬青gydF4y2Ba

pinterestgydF4y2Ba FacebookgydF4y2Ba 推特gydF4y2Ba instagramgydF4y2Ba

霍莉是葡萄酒和奶酪情人,配方创造者,购物爱好者和自我任命的美食家。她最伟大的激情正在厨房里创造,并为日常住宅做饭做出美妙地安慰的食谱!亚博电竞官网gydF4y2Ba

霍莉的更多帖子gydF4y2Ba

最新最美味的菜肴gydF4y2Ba

发表评论gydF4y2Ba

您的电子邮件地址将不会被公布。gydF4y2Ba必填字段已标记gydF4y2Ba*gydF4y2Ba

配方评级gydF4y2Ba




评论gydF4y2Ba

    1. 我们还没有尝试过,但它应该工作renee。我会从玉米饼中分开冻结填充物,以防止它们在解冻时得到潮湿。gydF4y2Ba