黑豆藜麦沙拉G.ydF4y2Ba

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黑豆藜麦沙拉G.ydF4y2Ba是一种简单的新鲜沙拉,可以作为正餐或配菜享用!美味简单,充满新鲜蔬菜和味道,这是完美的简单午餐或晚餐。G.ydF4y2Ba

我们有时会加入G.ydF4y2Ba烤鸡G.ydF4y2Ba甚至G.ydF4y2Ba剩下的炸玉米饼肉G.ydF4y2Ba如果我们有的话(在上面撒上一团酸奶油和萨尔萨酱)。G.ydF4y2Ba黑豆藜麦沙拉在碗和勺子G.ydF4y2Ba牛仔鱼子酱作为一餐G.ydF4y2Ba

我一直服务G.ydF4y2Ba牛仔鱼子酱G.ydF4y2Ba各方几乎永远。这是一个菜的人,每个人都狂欢,它非常健康(如果你不计算玉米片,因为这完全是关于这里的平衡)。G.ydF4y2Ba

我知道我的喜爱程度如何G.ydF4y2Ba牛仔鱼子酱G.ydF4y2Ba配方G.ydF4y2Ba我真的很想找到一种方法把它变成一顿完整的饭(因为我真的只想用勺子吃)。G.ydF4y2Ba

只需要稍微调整一下调味料加上藜麦,这个G.ydF4y2Ba黑豆藜麦沙拉G.ydF4y2Ba出生!G.ydF4y2Ba

简单的藜麦色拉G.ydF4y2Ba

最棒的是它非常容易制作!G.ydF4y2Ba

新鲜蔬菜、黑豆、玉米和藜麦的简单组合,加上酸橙酱,是完美的工作日餐点!G.ydF4y2Ba

黑豆奎奴亚藜沙拉成份在一个白色碗G.ydF4y2Ba

藜麦真是多才多艺!G.ydF4y2Ba

如果你以前从未做过藜麦,做起来很容易(你可以找到)G.ydF4y2Ba如何烹饪出完美的藜麦G.ydF4y2Ba).和米饭很像,但我发现煮得快一点。G.ydF4y2Ba

它可以自身提供温暖或冷,或者纳入一道菜代替米饭。G.ydF4y2Ba

使前:G.ydF4y2Ba黑豆奎奴亚藜沙拉是一个在一个碗里完整的饭菜,可以提前制作。它将留下几天的午餐食谱。如果提前制作,我更愿意将鳄梨从食谱中留出,并在服务前添加一些。G.ydF4y2Ba

黑豆藜麦沙拉,用勺子舀出来G.ydF4y2Ba

神奇的健康益处G.ydF4y2Ba

藜麦沙拉非常美味!把这种种子想象成一种谷物,它是我们饮食中完美健康的碳水化合物,富含蛋白质!G.ydF4y2Ba

当我加入我最喜欢的墨西哥蔬菜时,你也可以加入你最喜欢的(或者冰箱里的任何东西)来替换黑豆藜麦沙拉。如果你碰巧有吃剩的玉米饼和配菜G.ydF4y2BaFajita填充物G.ydF4y2Ba,他们都制作了很好的补充。自从我喜欢以来,我还在这个容易的沙拉中涂上了黑豆的鹰嘴豆G.ydF4y2Ba鹰嘴豆沙拉G.ydF4y2Ba非常!G.ydF4y2Ba

这款奎奴亚藜沙拉配方采用快捷且易于自制的石灰敷料。你最肯定会使用你最喜欢的商店买的敷料(红酒醋敷料是一个不错的选择)。G.ydF4y2Ba

黑豆藜麦沙拉配料G.ydF4y2Ba

正宗藜麦沙拉酱G.ydF4y2Ba

这种奎奴亚藜沙拉酱是无数的次。一些提示,以确保它变得美味:G.ydF4y2Ba

  • 不要使用特级初榨橄榄油。苦味(我通常欢迎在大多数菜肴中),在这个食谱中不会融为一体。G.ydF4y2Ba
  • 在这个食谱中,沙拉的调味料是清淡和新鲜的,如果你喜欢味道浓郁的沙拉,你可能会喜欢添加更多的调味料。G.ydF4y2Ba
  • 使用新鲜的酸橙汁。一个新鲜的酸橙售价约0.5美元,黄金口味的酸橙与它的重量相当。(把两者一起品尝,我保证你再也不会买瓶装酸橙汁了)。G.ydF4y2Ba
  • 沙拉会浸泡在酱汁中,所以你可能需要根据时间加多或少。G.ydF4y2Ba
  • 用肉汤(而不是水)煮奎奴亚藜可以增加味道。G.ydF4y2Ba

我最常把黑豆藜麦沙拉作为午餐或配菜,但它是一种很棒的无肉主食。如果你碰巧有剩下的玉米卷肉或烤鸡肉,它们是完美的添加到这个食谱!G.ydF4y2Ba

更多像一顿饭一样吃的沙拉G.ydF4y2Ba

黑豆奎奴亚藜沙拉成份在一个白色碗G.ydF4y2Ba
4.96G.ydF4y2Ba从G.ydF4y2Ba25G.ydF4y2Ba投票G.ydF4y2Ba
审查G.ydF4y2Ba食谱G.ydF4y2Ba

黑豆藜麦沙拉G.ydF4y2Ba

准备时间G.ydF4y2Ba 30.G.ydF4y2Ba分钟G.ydF4y2Ba
厨师时间G.ydF4y2Ba 0.G.ydF4y2Ba分钟G.ydF4y2Ba
总时间G.ydF4y2Ba 30.G.ydF4y2Ba分钟G.ydF4y2Ba
祭品G.ydF4y2Ba 8.G.ydF4y2Ba份G.ydF4y2Ba
作者G.ydF4y2Ba 冬青尼尔森G.ydF4y2Ba
美味简单,新鲜蔬菜和酸橙酱拌在一起,这是完美简单的午餐或晚餐。G.ydF4y2Ba

成分G.ydF4y2Ba

  • 1G.ydF4y2Ba杯G.ydF4y2Ba未煮过的藜麦G.ydF4y2Ba
  • 2G.ydF4y2Ba杯G.ydF4y2Ba水或汤G.ydF4y2Ba
  • 2G.ydF4y2Ba罗马西红柿G.ydF4y2Ba切片G.ydF4y2Ba
  • 1G.ydF4y2Ba成熟的鳄梨G.ydF4y2Ba切片G.ydF4y2Ba
  • 15G.ydF4y2Ba盎司G.ydF4y2Ba黑豆G.ydF4y2Ba1可以,冲洗和排水G.ydF4y2Ba
  • 12G.ydF4y2Ba盎司G.ydF4y2Ba玉米G.ydF4y2Ba1可以排水G.ydF4y2Ba
  • 1G.ydF4y2Ba甜椒G.ydF4y2Ba切片G.ydF4y2Ba
  • ¼G.ydF4y2Ba杯G.ydF4y2Ba葱G.ydF4y2Ba切片G.ydF4y2Ba
  • 1G.ydF4y2Ba墨西哥辣椒G.ydF4y2Ba播种和丁G.ydF4y2Ba
  • ⅓G.ydF4y2Ba杯G.ydF4y2Ba香菜G.ydF4y2Ba切碎G.ydF4y2Ba
沙拉酱G.ydF4y2Ba
  • ¼G.ydF4y2Ba杯G.ydF4y2Ba植物油G.ydF4y2Ba
  • 1½.G.ydF4y2Ba汤匙G.ydF4y2Ba石灰果汁G.ydF4y2Ba
  • 1G.ydF4y2Ba茶匙G.ydF4y2Ba糖G.ydF4y2Ba
  • 1G.ydF4y2Ba茶匙G.ydF4y2Ba孜然G.ydF4y2Ba
  • ¼G.ydF4y2Ba茶匙G.ydF4y2Ba大蒜粉G.ydF4y2Ba
  • ½G.ydF4y2Ba汤匙G.ydF4y2Ba红葡萄酒醋G.ydF4y2Ba
  • ⅛G.ydF4y2Ba茶匙G.ydF4y2Ba盐G.ydF4y2Ba
  • ¼G.ydF4y2Ba茶匙G.ydF4y2Ba胡椒G.ydF4y2Ba

遵循G.ydF4y2Ba花与便士G.ydF4y2BaPinterest上G.ydF4y2Ba

指令G.ydF4y2Ba

  • 根据包装方向煮奎奴亚藜并允许冷却。G.ydF4y2Ba
  • 把奎奴亚藜,番茄,鳄梨,黑豆,玉米,甜椒,葱,墨西哥胡椒和香菜放在一个大碗里。G.ydF4y2Ba
  • 在一个小碗里,把所有的调料混合均匀。淋在蔬菜上,搅拌均匀。加入藜麦混合。G.ydF4y2Ba
  • 冷藏至食用。G.ydF4y2Ba

营养信息G.ydF4y2Ba

热量:G.ydF4y2Ba206G.ydF4y2Ba 那G.ydF4y2Ba 碳水化合物:G.ydF4y2Ba22G.ydF4y2BaG.G.ydF4y2Ba 那G.ydF4y2Ba 蛋白质:G.ydF4y2Ba4.G.ydF4y2BaG.G.ydF4y2Ba 那G.ydF4y2Ba 脂肪:G.ydF4y2Ba11G.ydF4y2BaG.G.ydF4y2Ba 那G.ydF4y2Ba 饱和脂肪:G.ydF4y2Ba6.G.ydF4y2BaG.G.ydF4y2Ba 那G.ydF4y2Ba 钠:G.ydF4y2Ba65G.ydF4y2Ba毫克G.ydF4y2Ba 那G.ydF4y2Ba 钾:G.ydF4y2Ba333G.ydF4y2Ba毫克G.ydF4y2Ba 那G.ydF4y2Ba 纤维:G.ydF4y2Ba4.G.ydF4y2BaG.G.ydF4y2Ba 那G.ydF4y2Ba 糖:G.ydF4y2Ba4.G.ydF4y2BaG.G.ydF4y2Ba 那G.ydF4y2Ba 维生素A:G.ydF4y2Ba725.G.ydF4y2BaIUG.ydF4y2Ba 那G.ydF4y2Ba 维生素C:G.ydF4y2Ba27.3G.ydF4y2Ba毫克G.ydF4y2Ba 那G.ydF4y2Ba 钙:G.ydF4y2Ba19G.ydF4y2Ba毫克G.ydF4y2Ba 那G.ydF4y2Ba 铁:G.ydF4y2Ba1.5G.ydF4y2Ba毫克G.ydF4y2Ba

(所提供的营养信息是一种估计,并根据烹饪方法和所用原料的品牌而有所不同。)G.ydF4y2Ba

关键字G.ydF4y2Ba 黑豆藜麦沙拉G.ydF4y2Ba
课程G.ydF4y2Ba 晚餐,午餐,配菜G.ydF4y2Ba
菜肴G.ydF4y2Ba 美国G.ydF4y2Ba

重复这个简单的食谱G.ydF4y2Ba

黑豆奎奴亚藜沙拉与标题G.ydF4y2Ba

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黑豆藜麦沙拉G.ydF4y2Ba
黑豆藜麦沙拉在碗里G.ydF4y2Ba
关于作者G.ydF4y2Ba

霍莉G.ydF4y2Ba

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霍莉是葡萄酒和奶酪的爱好者,食谱的创造者,购物爱好者和自封的美食家。她最大的热情是在厨房里创造,为每天的家庭烹饪做出美味舒适的食谱!亚博电竞官网G.ydF4y2Ba

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评论G.ydF4y2Ba

  1. 我们喜欢清脆的味道!食谱足以与邻居分享。我添加了额外的香菜和大蒜,因为这些是我们的口味!将再次犯下。G.ydF4y2Ba

  2. 这一点。是多少。惊人的! !我刚做完这个,这是我最喜欢的新食谱!写不了多少,我只想继续吃这美味的藜麦沙拉。非常感谢这个食谱!G.ydF4y2Ba5星G.ydF4y2Ba

  3. 大家好!这个周末我正在做这个食谱——很高兴我找到了你的网站!有没有可能用红酒醋代替蒸馏白醋或苹果醋(或其他东西)?谢谢你!G.ydF4y2Ba

    1. 我没有用蒸馏的白色或苹果醋一起尝试过敷料。但我很想听到他们如何为你结果!您也可以为这款沙拉的最喜欢的商店购买的香醋敷料。G.ydF4y2Ba

  4. 我很喜欢这个食谱,配料对我的胃口。我加了一些剩下的烤鸡,调料也加了一倍。但只穿了我和我丈夫今晚要吃的那一半。会在吃另一半的时候加入调味料。对于一顿晚餐来说,连鸡肉也只有4份。G.ydF4y2Ba5星G.ydF4y2Ba

  5. 早就应该审查!这是晚餐的主食。我一个月至少做两次,而且是轮流做的。非常感谢你提供的如此新鲜和简单的食谱!(我用的醋确实比需要的多。)G.ydF4y2Ba5星G.ydF4y2Ba

  6. 这沙拉太棒了!我加了双倍的调料,量恰到好处。我还加入了1/2杯切碎的欧芹和1/4杯我花园里的薄荷,用了白葡萄酒醋,因为我没有红酒。我用了三分之一的红、黄、橙三种颜色的甜椒和烤鸡胸肉。我一定会很快再做一次!!G.ydF4y2Ba5星G.ydF4y2Ba

  7. 这看起来很美味!我很想在一周内为午餐制作这个!我唯一担心的是它将持续多久它会持续多长时间。石灰酱是否会阻止它从褐色或你建议每天添加新鲜切碎的鳄梨?谢谢!G.ydF4y2Ba

  8. 我制作了这个美味的沙拉。这很好吃,我喜欢它。我想知道这个食谱中有多少脂肪。我正在使用糖尿病预防计划的YMCA,我们计算脂肪,而不是卡路里。这是工作!我想与我们的小组分享这一点。谢谢!G.ydF4y2Ba

    1. 这个食谱包含8份,每份含有11克脂肪。虽然全谷物和豆类非常健康,但它们含有大量碳水化合物,所以这也是非常重要的要注意的东西,还有糖的含量。G.ydF4y2Ba4星G.ydF4y2Ba

  9. 这正是我的拿手好戏!虽然我仍然可以完全用勺子吃你的牛仔鱼子酱,不加藜麦,也很开心:)我完全同意特级初榨橄榄油的味道不适合做这样的酱料!G.ydF4y2Ba