由G.ydF4y2Ba霍莉G.ydF4y2Ba
黑豆藜麦沙拉G.ydF4y2Ba是一种简单的新鲜沙拉，可以作为正餐或配菜享用!美味简单，充满新鲜蔬菜和味道，这是完美的简单午餐或晚餐。G.ydF4y2Ba
我们有时会加入G.ydF4y2Ba烤鸡G.ydF4y2Ba甚至G.ydF4y2Ba剩下的炸玉米饼肉G.ydF4y2Ba如果我们有的话(在上面撒上一团酸奶油和萨尔萨酱)。G.ydF4y2Ba
牛仔鱼子酱作为一餐G.ydF4y2Ba
我一直服务G.ydF4y2Ba牛仔鱼子酱G.ydF4y2Ba各方几乎永远。这是一个菜的人，每个人都狂欢，它非常健康（如果你不计算玉米片，因为这完全是关于这里的平衡）。G.ydF4y2Ba
我知道我的喜爱程度如何G.ydF4y2Ba牛仔鱼子酱G.ydF4y2Ba配方G.ydF4y2Ba我真的很想找到一种方法把它变成一顿完整的饭(因为我真的只想用勺子吃)。G.ydF4y2Ba
只需要稍微调整一下调味料加上藜麦，这个G.ydF4y2Ba黑豆藜麦沙拉G.ydF4y2Ba出生!G.ydF4y2Ba
简单的藜麦色拉G.ydF4y2Ba
最棒的是它非常容易制作!G.ydF4y2Ba
新鲜蔬菜、黑豆、玉米和藜麦的简单组合，加上酸橙酱，是完美的工作日餐点!G.ydF4y2Ba
藜麦真是多才多艺!G.ydF4y2Ba
如果你以前从未做过藜麦，做起来很容易(你可以找到)G.ydF4y2Ba如何烹饪出完美的藜麦G.ydF4y2Ba）.和米饭很像，但我发现煮得快一点。G.ydF4y2Ba
它可以自身提供温暖或冷，或者纳入一道菜代替米饭。G.ydF4y2Ba
使前:G.ydF4y2Ba黑豆奎奴亚藜沙拉是一个在一个碗里完整的饭菜，可以提前制作。它将留下几天的午餐食谱。如果提前制作，我更愿意将鳄梨从食谱中留出，并在服务前添加一些。G.ydF4y2Ba
神奇的健康益处G.ydF4y2Ba
藜麦沙拉非常美味!把这种种子想象成一种谷物，它是我们饮食中完美健康的碳水化合物，富含蛋白质!G.ydF4y2Ba
当我加入我最喜欢的墨西哥蔬菜时，你也可以加入你最喜欢的(或者冰箱里的任何东西)来替换黑豆藜麦沙拉。如果你碰巧有吃剩的玉米饼和配菜G.ydF4y2BaFajita填充物G.ydF4y2Ba，他们都制作了很好的补充。自从我喜欢以来，我还在这个容易的沙拉中涂上了黑豆的鹰嘴豆G.ydF4y2Ba鹰嘴豆沙拉G.ydF4y2Ba非常！G.ydF4y2Ba
这款奎奴亚藜沙拉配方采用快捷且易于自制的石灰敷料。你最肯定会使用你最喜欢的商店买的敷料（红酒醋敷料是一个不错的选择）。G.ydF4y2Ba
正宗藜麦沙拉酱G.ydF4y2Ba
这种奎奴亚藜沙拉酱是无数的次。一些提示，以确保它变得美味：G.ydF4y2Ba
- 不要使用特级初榨橄榄油。苦味（我通常欢迎在大多数菜肴中），在这个食谱中不会融为一体。G.ydF4y2Ba
- 在这个食谱中，沙拉的调味料是清淡和新鲜的，如果你喜欢味道浓郁的沙拉，你可能会喜欢添加更多的调味料。G.ydF4y2Ba
- 使用新鲜的酸橙汁。一个新鲜的酸橙售价约0.5美元，黄金口味的酸橙与它的重量相当。(把两者一起品尝，我保证你再也不会买瓶装酸橙汁了)。G.ydF4y2Ba
- 沙拉会浸泡在酱汁中，所以你可能需要根据时间加多或少。G.ydF4y2Ba
- 用肉汤(而不是水)煮奎奴亚藜可以增加味道。G.ydF4y2Ba
我最常把黑豆藜麦沙拉作为午餐或配菜，但它是一种很棒的无肉主食。如果你碰巧有剩下的玉米卷肉或烤鸡肉，它们是完美的添加到这个食谱!G.ydF4y2Ba
更多像一顿饭一样吃的沙拉G.ydF4y2Ba
- 希腊藜麦色拉G.ydF4y2Ba-提前做好很好。G.ydF4y2Ba
- 番茄鳄梨沙拉G.ydF4y2Ba- 完美的夏季配菜G.ydF4y2Ba
- 易炸玉米饼沙拉G.ydF4y2Ba-家庭最爱(用碎牛肉或火鸡)G.ydF4y2Ba
- 意大利通心粉沙拉G.ydF4y2Ba——家常便饭的最爱G.ydF4y2Ba
- 甜土豆沙拉G.ydF4y2Ba- 非常味道！G.ydF4y2Ba
黑豆藜麦沙拉G.ydF4y2Ba
准备时间G.ydF4y2Ba
30.G.ydF4y2Ba分钟G.ydF4y2Ba
祭品G.ydF4y2Ba
8.G.ydF4y2Ba份G.ydF4y2Ba
成分G.ydF4y2Ba
- 1G.ydF4y2Ba杯G.ydF4y2Ba未煮过的藜麦G.ydF4y2Ba
- 2G.ydF4y2Ba杯G.ydF4y2Ba水或汤G.ydF4y2Ba
- 2G.ydF4y2Ba罗马西红柿G.ydF4y2Ba切片G.ydF4y2Ba
- 1G.ydF4y2Ba成熟的鳄梨G.ydF4y2Ba切片G.ydF4y2Ba
- 15G.ydF4y2Ba盎司G.ydF4y2Ba黑豆G.ydF4y2Ba1可以，冲洗和排水G.ydF4y2Ba
- 12G.ydF4y2Ba盎司G.ydF4y2Ba玉米G.ydF4y2Ba1可以排水G.ydF4y2Ba
- 1G.ydF4y2Ba甜椒G.ydF4y2Ba切片G.ydF4y2Ba
- ¼G.ydF4y2Ba杯G.ydF4y2Ba葱G.ydF4y2Ba切片G.ydF4y2Ba
- 1G.ydF4y2Ba墨西哥辣椒G.ydF4y2Ba播种和丁G.ydF4y2Ba
- ⅓G.ydF4y2Ba杯G.ydF4y2Ba香菜G.ydF4y2Ba切碎G.ydF4y2Ba
沙拉酱G.ydF4y2Ba
- ¼G.ydF4y2Ba杯G.ydF4y2Ba植物油G.ydF4y2Ba
- 1½.G.ydF4y2Ba汤匙G.ydF4y2Ba石灰果汁G.ydF4y2Ba
- 1G.ydF4y2Ba茶匙G.ydF4y2Ba糖G.ydF4y2Ba
- 1G.ydF4y2Ba茶匙G.ydF4y2Ba孜然G.ydF4y2Ba
- ¼G.ydF4y2Ba茶匙G.ydF4y2Ba大蒜粉G.ydF4y2Ba
- ½G.ydF4y2Ba汤匙G.ydF4y2Ba红葡萄酒醋G.ydF4y2Ba
- ⅛G.ydF4y2Ba茶匙G.ydF4y2Ba盐G.ydF4y2Ba
- ¼G.ydF4y2Ba茶匙G.ydF4y2Ba胡椒G.ydF4y2Ba
遵循G.ydF4y2Ba花与便士G.ydF4y2BaPinterest上G.ydF4y2Ba
指令G.ydF4y2Ba
-
根据包装方向煮奎奴亚藜并允许冷却。G.ydF4y2Ba
-
把奎奴亚藜，番茄，鳄梨，黑豆，玉米，甜椒，葱，墨西哥胡椒和香菜放在一个大碗里。G.ydF4y2Ba
-
在一个小碗里，把所有的调料混合均匀。淋在蔬菜上，搅拌均匀。加入藜麦混合。G.ydF4y2Ba
-
冷藏至食用。G.ydF4y2Ba
营养信息G.ydF4y2Ba
(所提供的营养信息是一种估计，并根据烹饪方法和所用原料的品牌而有所不同。)G.ydF4y2Ba
我喜欢这个又脆又新鲜的沙拉。我加了额外的酸橙汁和香菜，没有加鳄梨，因为我不喜欢，加了额外的番茄。美味的G.ydF4y2Ba
我们喜欢清脆的味道！食谱足以与邻居分享。我添加了额外的香菜和大蒜，因为这些是我们的口味！将再次犯下。G.ydF4y2Ba
喜欢这道菜。美味!如果你不做鳄梨，有人愿意分享卡路里和其他营养成分吗?G.ydF4y2Ba
我们计算鳄梨为整个食谱有322卡路里，这将是约。每份40卡路里。G.ydF4y2Ba
这个食谱太棒了。我是说太好吃了!你能告诉我一份有多大吗?我假设大约一杯，但不确定。G.ydF4y2Ba
很高兴你喜欢它，达莉亚!是的，一份大约是一杯。G.ydF4y2Ba
这一点。是多少。惊人的! !我刚做完这个，这是我最喜欢的新食谱!写不了多少，我只想继续吃这美味的藜麦沙拉。非常感谢这个食谱!G.ydF4y2Ba
大家好!这个周末我正在做这个食谱——很高兴我找到了你的网站!有没有可能用红酒醋代替蒸馏白醋或苹果醋(或其他东西)?谢谢你！G.ydF4y2Ba
我没有用蒸馏的白色或苹果醋一起尝试过敷料。但我很想听到他们如何为你结果！您也可以为这款沙拉的最喜欢的商店购买的香醋敷料。G.ydF4y2Ba
我很喜欢这个食谱，配料对我的胃口。我加了一些剩下的烤鸡，调料也加了一倍。但只穿了我和我丈夫今晚要吃的那一半。会在吃另一半的时候加入调味料。对于一顿晚餐来说，连鸡肉也只有4份。G.ydF4y2Ba
美味和美味。G.ydF4y2Ba
谢谢梅雷迪思!很高兴你喜欢。G.ydF4y2Ba
制作了这个食谱，我的丈夫喜欢它，他是他的肉和捣蛋家伙。G.ydF4y2Ba
耶!很高兴听到那个帕特里亚。G.ydF4y2Ba
早就应该审查!这是晚餐的主食。我一个月至少做两次，而且是轮流做的。非常感谢你提供的如此新鲜和简单的食谱!(我用的醋确实比需要的多。)G.ydF4y2Ba
耶!谢谢分享，汤娅!很高兴你喜欢它。G.ydF4y2Ba
这沙拉做起来太容易了，我忍不住要吃!它很美味，很健康。谢谢你分享这个食谱。G.ydF4y2Ba
很高兴听到你喜欢它，凯伦!享受吧!G.ydF4y2Ba
这沙拉太棒了!我加了双倍的调料，量恰到好处。我还加入了1/2杯切碎的欧芹和1/4杯我花园里的薄荷，用了白葡萄酒醋，因为我没有红酒。我用了三分之一的红、黄、橙三种颜色的甜椒和烤鸡胸肉。我一定会很快再做一次!!G.ydF4y2Ba
这些附加的东西听起来很美味，艾米丽!我喜欢在我的菜里加入新鲜的蔬菜!G.ydF4y2Ba
这看起来很美味！我很想在一周内为午餐制作这个！我唯一担心的是它将持续多久它会持续多长时间。石灰酱是否会阻止它从褐色或你建议每天添加新鲜切碎的鳄梨？谢谢！G.ydF4y2Ba
酸橙能在一定程度上防止褐变但如果你能每天都加入新鲜的酸橙，那就更好了。G.ydF4y2Ba
每个食谱有多少人吃?G.ydF4y2Ba
这个配方制作了8份。享受劳拉！G.ydF4y2Ba
大麦也可以这样做吗?G.ydF4y2Ba
我没有尝试过，但我不觉得有什么不可以的!让我们知道它的进展!G.ydF4y2Ba
我喜欢这种沙拉的原因是，我们总是可以利用剩余的沙拉，但它仍然超级健康和多汁!G.ydF4y2Ba
有了这些新鲜蔬菜，看起来又好吃又健康!G.ydF4y2Ba
新鲜。美味。简单。健康。+ + + +G.ydF4y2Ba
一个新的“去”的家人！G.ydF4y2Ba
我制作了这个美味的沙拉。这很好吃，我喜欢它。我想知道这个食谱中有多少脂肪。我正在使用糖尿病预防计划的YMCA，我们计算脂肪，而不是卡路里。这是工作！我想与我们的小组分享这一点。谢谢！G.ydF4y2Ba
很抱歉，我无法提供更多的营养信息。你可以G.ydF4y2Ba在这里输入原料G.ydF4y2Ba计算您的信息。G.ydF4y2Ba
这个食谱包含8份，每份含有11克脂肪。虽然全谷物和豆类非常健康，但它们含有大量碳水化合物，所以这也是非常重要的要注意的东西，还有糖的含量。G.ydF4y2Ba
这正是我的拿手好戏!虽然我仍然可以完全用勺子吃你的牛仔鱼子酱，不加藜麦，也很开心:)我完全同意特级初榨橄榄油的味道不适合做这样的酱料!G.ydF4y2Ba
我同意牛仔鱼子酱太好吃了!!G.ydF4y2Ba